「就寝中に足がつった！」

「運動中に足がつって動けなくなった」

冬が到達すると女性は特に冷えが原因で足をつってしまいがちですよね🥶

今回はふくらはぎ、太ももなどのつりやすい部分のストレッチ方法を詳しくご紹介！

【足がつった直後の対処法とは】

足をつった際の重要ポイントはズバリ”縮んだ筋肉を伸ばすこと”です。

縮んだ筋肉をそのままにしておくと、筋肉が過度に収縮してしまい、痛みが長引いて

しまうのだとか。

足の甲やふくらはぎがつった場合

足のつま先を内側に引っ張るようにし、アキレス腱を伸ばします。身近にタオルが

ある場合は、タオルをつま先にかけ体の内側に引っ張ります。

足の裏がつった場合

５本の足の指に反対の指をそれぞれに挟み、足の甲の方に曲げるように伸ばしてみましょう。

睡眠時によく足がつる場合は、眠る前にベッドでできる簡単なヨガやストレッチを

取り入れ、全身の血流を促すのもより効果的です！

皆さんも季節を問わず、体を冷やさないよう心掛けましょう😊👍