「出す努力はしているのに、なかなか出ない…」

女性の悩みのひとつに多いのが【便秘】です。

便秘薬に頼ったり、野菜を摂取してみたりと努力はしますがなかなか思うように

出せないのが現実ですよね…最近では、女性を悩ませてきた便秘の原因は腸のむ

くみにあるのではないか、という説も浮上してきているのだそう。

今回は、腸のむくみを改善させるといわれているむくみ腸改善レシピをご紹介！

【むくみ腸改善レシピ１】きゅうり＋お酢

お酢は腸の運動を活発にし、腸内環境を整えます。きゅうりを食べ過ぎて冷えて

しまうと腸の動きが悪くなる可能性があるため、お酢を組み合わせて酢の物など

を食べるとよいとされています。

【むくみ腸改善レシピ２】ココア＋ショウガ

ココアには不溶性食物繊維であるリグニンという成分が豊富で、コレステロールなど

を吸着させ弁として排出させる効果があります。

もちろんココアのみでも健康的ですが、そこにショウガを加えるとよりよいでしょう。

乾燥したショウガ、あるいは熱を加えたショウガには「ショウガオール」という血流

を促進し体を温める成分が豊富に含まれています。

つまり「ショウガココア」には、腸の血流を良くして腸内環境を整え、さらに腸の

むくみまでも改善させてくれる効果が期待できるのです。

これからの寒くなる時期に備えて、今回のレシピを活用し、誰もが羨む「腸美人」

を目指してはいかがでしょうか？