ここ数日でとても冷え込んできましたね🥶

急激な寒さに体がびっくりしています。

冷え込んでくると、自然と姿勢が悪くなるような気がしませんか？

猫背や姿勢を改善すると見た目の印象が変わります。

このような観点からも考えて、猫背を改善することはとても大切だと思っています。

姿勢が良い人は若々しく見えたり、かっこよくまたは美しくみえたりと良い印象を

うけます。

それに対して、猫背の人は若々しいという印象は乏しく、疲れてそう、自信がなさ

げ等とあまり良い印象はうけません。

猫背の改善法として、中には道具を使ってストレッチする方法もあるみたいですが、

今回は”１０秒簡単！猫背改善ストレッチ”方法をご紹介✨

猫背で起こるデメリットとは

☑背中が張り、肩こりや頭痛の原因に

☑血流の流れが悪くなる

☑自律神経の歪み

☑内臓の働きが低下

などが挙げられます。

セルフで簡単に猫背が改善する方法とは？

今回は、デスクワークなどで必然的に猫背になっている人向けのストレッチ

をご紹介していきます。

①イスに座る

②このままの状態で、両腕を上に上げる

③腕を上げたまま５秒キープする

腕を上に伸ばすようにしっかりと上げます。

④ゆっくり腕を下す(太ももの上に)

今度は腕をゆっくりと横から降ろして太ももの上に手を置きます。

⑤５秒間肩の力を抜き、ゆっくりと深呼吸

これで猫背改善ストレッチは終わりです。

道具も必要ないので、今日から簡単に実践出来そうですね✨