なかなか寝付けない・・・眠りが浅い・・・

そんな夜はありませんか？

こんな睡眠のお悩みはございませんか？

・眠りが浅い

・朝方に目が覚めてしまい、それ以降眠れない

・夜中に何度も目覚めてしまう

・なかなか寝付けない

・寝ていても熟睡出来ていない、身体の疲れが取れていない

不眠の症状に悩んでいる日本人は、実は5人に1人いるんです。

多くの方が不眠でお悩みですが、その中でも比較的女性に多いのです。

不眠症の原因は様々ありますが、多くはストレスが原因と言われています。

ホルモンバランスの低下や、家庭・職場での環境の変化などが挙げられます。

ここでは不眠症の改善方法をご紹介します。

☆太陽の光を浴びる

朝すっきりと目覚めるためにも、起きたらカーテンを開けて出来るだけ太陽の光を

浴びるようにしましょう。朝に太陽の光を浴びると、朝はしっかり目覚め、夜間に眠る

サイクルに体内時計が整ってきます。

☆適度な運動を心がける

軽めのウォーキングやランニングを行い適度に汗を流すのが大切です。

有酸素運動を行い、筋肉疲労を促すことも眠りやすい状態に導くのに効果的ですよ。

☆寝る前のスマホを控える

日中の太陽の光を浴びるのは良いのですが、夜寝る前の強い光は体内のリズムを狂わせ

睡眠に悪影響を与えます。寝る一時間前はスマホを見るのを控え、暖色の間接照明の中で

ゆったり過ごすのが良いでしょう。

☆マッサージも効果的

なかなか不眠が改善されない方でもマッサージによって寝つきが良くなる方が多いです。

全身マッサージされながら眠りにつくことで、癒し効果もあり熟睡できるかもしれません。

次の日身体が軽くなり、お仕事も捗る事間違いなし！

リフレッシュサービスのお客様の中にも、マッサージを受けながら眠りにつかれる方も

非常に多いです。

不眠でお悩みのかたはぜひ弊社のマッサージを受けてみませんか？

まずは生活習慣の見直しも大切ですが、どうしても改善がみられない場合は

マッサージもおすすめですよ☺